Турник в дверной проем: новый, покупной или старый, проверенный годами?

Эксперты сходятся во мнении, что современное поколение ведёт сидячий образ жизни: после рабочего дня, проведённого в офисном кабинете, человек приходит домой и опять садится то ли за телевизор, то ли за компьютер. И так изо дня в день. Со временем мускулатура ослабевает, и начинают интенсивно развиваться болезни опорно-двигательной системы. Спастись от этой ужасающей перспективы можно, если дома установить турник в дверной проём.

Конечно, если позволяет площадь квартиры, можно даже сделать спортивный уголок. Но мало кто может себе позволить такую роскошь, ведь, как правило, городские квартиры небольшие и здесь каждый сантиметр на счету, потому и приходится довольствоваться малым. Впрочем, такой домашний тренажёр – это уже многое.

Если повесить дома турник дверной torneo a 921l или тренажёр, сделанный своими руками, и регулярно на нём заниматься, о таких проблемах, как искривление позвоночника, можно забыть.

Как выбрать и как установить турник в дверной проем

Не каждый может позволить себе занятия спортом в зале или на стадионе. Зато любой желающий может полноценно тренироваться на распорном турнике. Этот простейший универсальный тренажер поможет прокачать различные группы мышц и существенно сэкономит бюджет.

Конструктивные особенности распорного турника

Распорный турник имеет следующие конструктивные особенности: стальная труба, закрепленная горизонтально в дверном проеме выше человеческого роста, которая держится за счет давления изнутри. Такой снаряд абсолютно не требует отдельного места.

По способу установки домашний турник может быть:

Раздвижным стационарным: конструкция устроена по принципу телескопа, когда одна труба задвигается в другую, большего диаметра,

Распорным съемным: он закрепляется в проеме за счет давления пружины, встроенной внутрь. Это самый простой и недорогой вариант.

Преимущества и недостатки турника в дверном проеме

Плюсы распорного турника:

Примитивная конструкция, нетрудно сделать самостоятельно,

Надежное и безопасное крепление, которое выдержит тяжелый вес,

Компактность и незаметность,

Дополнительные функции: на перекладину можно подвесить качели и дополнительные спортивные приспособления,

Не нужны дополнительные конструкции для закрепления,

Самая низкая стоимость по сравнению с другими снарядами для дома,

Установка на любой удобной высоте.

Распорный домашний турник имеет и недостатки:

Ограничение по высоте дверного проема,

Препятствия для выполнения некоторых упражнений,

Уменьшение высоты проема,

Отметины на дверной коробке после использования,

При неправильной установке и перегрузке существует риск травмирования.

Какой съемный турник выбрать для дома

Чтобы понять, какой съемный турник выбрать для дома, определитесь с местом установки. Самые удобные места для крепления – потолок, проём между стенами, дверной проем.

Учитывайте вес, который может выдержать снаряд, рост людей, планирующих заниматься на турнике. Перекладина должна быть окрашена, а рукоятки с прорезиненным покрытием предотвратят соскальзывание.

Самые простые и недорогие турники устанавливаются в дверном проеме или между стенами. Установить их очень просто, они компактны, правда, «солнышко» на них не покрутишь. Зато можно легко убрать снаряд и не загромождать дверь в комнату или в дом.

Рассмотрим несколько вариантов домашних турников-тренажеров которые можно купить в спортивных интернет-магазинах.

1. Torneo Door Gym Pro. Съемный снаряд Torneo Door Gym Pro стоит 1.200 – 1.500 рублей. Фактически это тренажер 3 в 1. Он удобен в качестве турника для подтягивания различным хватом, упора для отжиманий с различной постановкой рук и упора для упражнений на пресс. Для установки не требуется сверлить стены.

2. Iron Gym. Турник Iron Gym за 800 – 900 рублей имеет очень надежную систему крепления. Он фиксируется на дверном косяке, как бы сжимая с двух сторон проем при нагрузке. При отсутствии косяков над проемом закрепляется рейка. Без применения дополнительных приспособлений, без проделывания дыр в стенах этот снаряд является очень удобным для квартир с дорогим ремонтом или в съемном жилье.

3. DSK. Распорный тренажер DSK-01-T-41 стоимостью около 2.000 рублей удобно монтируется, не требует сверления косяков и стен. Ширина бруса регулируется болтами 0,7 – 1 м. Грузоподъемность такого снаряда – около 100 кг.

4. «Вертикаль ТРВ 120». Съемный распорный турник «Вертикаль ТРВ 120» из стальной трубки примерной стоимостью 700 рублей закрепляется без болтов. Ширина регулируется методом раскручивания до нужной ширины проема. Чтобы рука не соскальзывала, перекладина оснащена поролоновыми прокладками и рассчитана на нагрузку примерно в 100 кг.

Как установить раздвижной турник в дверной проем?

Чтобы установить раздвижной турник своими руками, нужно приложить трубу с креплениями к местам установки и отметить будущие отверстия. Затем просверлить, вставить дюбели и зафиксировать шурупами турник. Чем они длиннее, тем надежнее держится турник. В конце установки проверьте устойчивость изделия.

Если на турнике, установленном в проеме дверей, неудобно делать упражнения из-за малой высоты, выходом из положения может стать закрепление снаряда между стенами в узком коридоре. Коридор в квартире обычно имеет ширину 1,2 метра, поэтому удобен для установки распорного турника.

При установке могут возникать проблемы, если стена сделана из гипсокартона: распор может запросто выдавить хрупкий материал. Тогда можно с обеих сторон установить узкие стенки из дерева или ДСП от пола до потолка и закрепить на них снаряд. Правда, не слишком широкий коридорный проем от этого еще больше сузится. Еще можно сделать декор из деревянных брусков по принципу шведской стенки. Несколько пропилов в брусьях делаются для удобства тех, кто пользуется перекладиной, соответственно их росту. В этом случае не придется суживать проем.

Турник в дверном проёме небольшой квартиры – удачное решение. Он незаметен и почти не занимает места, предоставляя возможность выполнения упражнений на разные группы мышц. Раздвижная конструкция снаряда делает турник универсальным.

Stels

Производитель предлагает качественные спортивные снаряды распорного типа. Каждое изделие упаковывается в оригинальный тубус, что делает его максимально презентабельным.

Описание:

• Стоимость – около двух тысяч рублей.
• Выдерживаемая масса – до 300 кг.
• Покрытие – мягкое.
• Ширина коридора по максимуму – 1590 мм.

Вторая модель от «Стелс» представляет собой классический агрегат для установки в проем дверей с удобными поручнями. Модификация рассчитана на 200 кг, имеется четыре варианта эксплуатации, предусмотрена регулировка перекладины по высоте.

Установка домашнего турника

Если у вас нет времени на посещение тренажёрного зала, можно прекрасно решить эту проблему – приобрести турник и повесить его дома. Какой именно? Всё зависит от пространства, в котором он разместится. Когда мало места в квартире, в дверной проём удаётся прикрепить всего лишь обычную перекладину. Если позволяет площадь, размещают настенный многофункциональный спортивный инвентарь. В любом случае всегда возникает вопрос: «Как установить турник, чтобы он надёжно удерживал, не портил интерьер в помещении и не загромождал пространство комнаты?».

При покупке гимнастического снаряда в специализированном магазине можно пригласить специалистов. Они уж точно знают, как повесить турник. Но если вы решили проделать это самостоятельно, необходимо придерживаться определённых требований и руководствоваться подробными рекомендациями. При их соблюдении всё получится, и вскоре вы сможете поделиться собственным опытом и научить других, как установить турник дома.

В небольшом пространстве

Полноценно заниматься физическими упражнениями в малогабаритной квартире, где не хватает места даже для мебели, не всегда удаётся. Для таких помещений подойдёт самый простой турник. В проём установить его несложно, главное – правильно отметить будущее расположение. Если позволяют размеры дверей, инвентарь лучше крепить повыше, чтобы можно было свободно подтягиваться и не поджимать ноги.

Оборудование используется и для выпрямления осанки. Поэтому прежде чем определиться, на какой высоте крепить турник, нужно учесть рост потенциальных пользователей тренажёром. Устанавливают спортивное снаряжение с таким расчётом, чтобы оно не мешало открыванию-закрыванию дверей и прохождению через него.

После определения месторасположения боковые крепления аккуратно вкручивают в дверной блок. Для надёжной фиксации можно использовать дополнительные металлические бонки, которые не позволяют сдвинуть с места трубку. Если установить дверной турник съёмной конструкции, при занятиях на нём требуется максимальная концентрация внимания. Резких движений вверх желательно не производить, чтобы не выбить случайно трубку из креплений.

Несъёмные турники изготавливают по принципу вдвигаемых друг в друга телескопических труб. В этом случае раздвижная конструкция крепится анкерами и шурупами.

Ответив на вопрос, как установить турник в дверной проём, хочется отметить преимущества такого размещения:

• не занимает много места,
• отлично вписывается в интерьер квартиры,
• глубокие крепления уменьшают риск срыва тренажёра.

При желании на спортивное приспособление можно повесить детские качели или кольца для выполнения гимнастических упражнений.

Кроме распорного и раздвижного оборудования для спорта, существует достаточно компактный многофункциональный тренажёр. Он представляет собой конструкцию из Г-образных крюков, предназначенных для фиксации, поперечных рукояток и упорной планки. Прикрепить турник можно над дверьми прямо на стену. Для этого предусмотрена специальная планка с отверстиями.

На универсальном домашнем тренажёре выполняют не только стандартные отжимания и растяжки. На нём укрепляют мышцы плечевого пояса, выполняют упражнения для пресса. Проделывать более сложные трюки рекомендуется на спортивном снаряде, закреплённом на стену. Он не такой компактный, но характеризуется повышенной функциональностью. Попробуем разобраться, как правильно установить турник на стену.

Запасаемся инструментами

Для начала необходимо исследовать состояние помещения, в котором предстоит проводить монтажные работы. «На какую стену вешать турник?» – спросите вы. Гипсокартонные перекрытия не подходят для крепления спортивного инвентаря. Чтобы установить массивный тренажёр, необходимо освободить бетонную стену, желательно несущую. Далее готовят инструменты и приспособления, с помощью которых предстоит закрепить конструкцию:

• грифель для прочерчивания.

Он понадобится для проведения чётких линий, когда определите, на какой высоте вешать настенный турник,

Они могут идти в комплекте со спортивным снарядом. Обычно рекомендуется использовать анкер 10–12 мм в диаметре,

С помощью его вы узнаете, как повесить настенный турник правильно. Если раньше не приходилось сталкиваться с выравниванием и установкой спортивного оборудования, то здесь необходимо чётко придерживаться линий, на которые выводит строительный уровень. Иначе неправильное кривое положение тренажёра негативно повлияет на позвоночник и мышцы,

Если не иметь одного из двух механизмов, можно так и не узнать, как повесить турник на стену. Лучше приобрести оба устройства, потому что с несущей перегородкой сможет справиться только мощный перфоратор. Сломается не одно сверло, если попадётся такое место, где бетон наиболее прочен. Как прикрепить турник к стене из кирпича? С этой задачей прекрасно справится дрель, с её помощью вы аккуратно просверлите отверстия в стройматериале меньшей крепости.

Заключительный этап

Итак, инструменты и крепёжные изделия готовы, можно не задаваться вопросом, как повесить турник дома, а смело браться за работу. Выбирая оптимальный вариант высоты, учитывают индивидуальность человеческого роста и объём помещения. Для выполнения подтягиваний придётся немного подпрыгнуть, чтобы достать перекладину. В процессе этих упражнений голова не должна касаться потолка, необходимо иметь определённое расстояние. У вас так и получилось? Значит, вы смогли разобраться, как правильно повесить турник.

Выбор многофункциональных спортивных приспособлений огромен. Некоторые конструкции разборные и съёмные, другие – цельносварные и рассчитаны на тяжеловесов. В любом случае, если установить турник в квартире, просто в одной из комнат на стене, можно не тратить время и средства на тренажёрные залы. А занятия перед экраном телевизора или под энергичные композиции домашнего кинотеатра превратятся не только в полезное, но и комфортное спортивное увлечение.

Особенности

Турник – одно из спортивных приспособлений, подходящих для дома. Занятия на этом тренажере развивают мышцы рук, спины, брюшного пресса и бедер. Хорошо, когда имеется возможность поставить турник на улице, где его использование дает простор для выполнения различных силовых упражнений. Но если такой возможности нет, турник можно установить в помещении. Для домашнего использования существует несколько видов тренажеров:

• напольный;
• крепящийся на стене;
• подвесной;
• междверный или межпроемный.

Турники для дверного проема по принципу крепления бывают:

• раздвижные;
• распорные;
• навесные;
• съемные.

Распорный снаряд представляет собой перекладину, оборудованную системой пружин, с помощью которых он крепится в дверном проеме либо между двумя стенами. Из-за способа крепления снаряд считается съемной конструкцией, но если для его фиксации использовать шурупы, он станет неотъемлемой частью дверного проема.

Для крепления раздвижного турника используются шурупы, дюбеля или анкерные болты. Конструкция получается постоянной и более надежной. Удобство этого тренажера состоит в том, что его можно подогнать под двери любой ширины, главное, чтобы телескопические трубы не выходили на полный вылет, сохраняя жесткость конструкции. Полная длина раздвижного турника должна превышать ширину проема минимум на 10 см для обеспечения безопасности при занятиях.

Съемные тренажеры имеют самое простое конструктивное решение: стальная перекладина длиной на несколько миллиметров короче ширины дверного проема укладывается в проушины.

Раздвижные турники для установки в дверной проем или между стенами

У нас можно купить раздвижные распорные турники для установки в проём любых размеров до 180 см.

Турники раздвижные устанавливаются в дверной проем или коридор, балконе, парадной, особенно удобны для подвески детских качелей, эспандеров, гравитационных ботинок, петлей — брусьев на локти.

Раздвижные модели предназначены для установки в дверной проем или между стенами. Представлены модели для проемов от 61 до 180 см. Крепление в проем: к поверхностям проема крепятся пластины, которые предохраняют стены проема от повреждений при занятиях, в пластины вставляется турник, раздвигается до необходимой ширины и фиксируется шурупами к стене или дверному проёму.

Раздвижной турник надо выбирать так, чтобы оставался запас как минимум 5 см, т.е. на проем 130 см надо брать 120-140 см, но не 110-130 см (трубы должны входить друг в друга не менее 10 см). При хороших поверхностях проема и надежном креплении турника, нагрузка ограничена 100 кг.

Турник-перекладина в дверной проем раздвижная распорная. Развитие мускулатуры предполагает увеличение нагрузки на мышцы, а увеличение нагрузки, в свою очередь, предполагает работу с каким-то дополнительным весом.

Вес, который у вас всегда под рукой – это вес вашего собственного тела. Существует масса упражнений, которые позволяют без использования стороннего веса, а только лишь при помощи веса тела это самое тело совершенствовать. И упражнения на перекладине занимают в их списке лидирующее положение.

Турник-перекладина в дверной проем распорный раздвижной – снаряд, который практически не занимает места в квартире. Закрепите перекладину в верхней части дверного проема или в коридоре, и каждый день, занимаясь утренней гимнастикой, вы сможете подтягиваться, делать «уголок» и т.п. Турник-перекладина выпускается в модификациях до 180 см по максимальной ширине проема.

Легко устанавливаемый турник перекладина — спортивный снаряд высокой эффективности.

Подробное описание товара:

• турник в проем раздвижной 76-84 см
• для установки в дверной проём или между стен раздвижной турник устанавливается враспор простым выдвижением трубы
• устанавливается в проем шириной 76-84 см
• диаметр перекладины 25 мм
• надежная удобная конструкция
• максимальная нагрузка: 100 кг

Крепление: Трубы перекладины выдвигаются до ширины проёма и опоры перекладины крепиться шурупами к стене или дверной коробке. Трубы должны входить друг в друга не менее чем на 10 см

Турник для установки в дверной проём или между стен

Место для турника, в квартире, лучше всего выбирать в коридоре, или же в месте где стены между собой находятся на небольшом расстоянии. Важно! Убедитесь в том, что при сверлении и долблении стен, Вы не повредите электрическую проводку!

Турник перекладина — лучший тренажёр для домашних силовых тренировок.

Используйте классический хват как в пронированных (прямых), так и в супинированных (обратных) подтягиваниях на турнике перекладине В первом случае возьмитесь за перекладину чуть шире плеч, во втором случае на ширине плеч!

Именно при таком расположении рук на турнике тренируемые мышцы сокращаются полностью! И для качественной проработки это очень важно!

Правильно подтягиваемся на турнике перекладине

В большинстве школ физкультурные программы обязывают детей подтягиваться тем или иным способом. Для многих взрослых этого оказалось достаточно, чтобы запомнить подтягивания как «болезненное» упражнение, бесполезное для построения мышечной массы.

Школьная версия подтягиваний, как правило, подразумевает узкий супинированный хват, который сосредотачивает усилия на сгибателях локтей.

Это действительно делает упражнение почти бесполезным для построения широкой, мускулистой спины. Но при правильном выполнении подтягивания становятся великолепным движением для развития верха тела. Приложив некоторые усилия, вы вскоре можете обнаружить, что широчайшие мышцы спины разворачиваются подобно крыльям — стоит вам только поднять вверх руки.

Активируемые мышцы

Подтягивания обеспечивают качественную проработку мышц спины

и бицепсов .

Широчайшие мышцы спины

расположены по большей части в середине корпуса, чем вверху. Снизу волокна начинаются в районе грудного позвонка, гребешка подвздошной кости и грудопоясничной фасции (плотного «листа» соединительной ткани в районе поясницы) и сходятся подобно вееру к верхней части плечевой кости, крепясь неподалеку от плечевого сустава.

Волокна этой сложной мышцы имеют несколько различных углов тяги в зависимости от их места крепления. В общем, главная функция всех волокон, действующих вместе — это тянуть плечевую кость назад, приводить ее к торсу и проворачивать руку в плечевом суставе. (Например, если ладонь изначально смотрит вперед, то широчайшая мышца спины поворачивает ее против часовой стрелки так, чтобы она смотрела назад.)

Волокна нижней части широчайшей мышцы имеют более прямую линию тяги, когда рука поднята вверх на угол примерно в 30 градусов выше горизонтали. У средних волокон наиболее прямая линия тяги складывается при положении рук на уровне середины груди. Верхние волокна лучше активируются, когда плечо (верх руки) находится чуть выше высоты плеч. Работа руками прямо над головой активирует средние и нижние части мышц наиболее эффективно.

Большую часть ширины спины сразу под руками в районе подмышек составляют большие круглые мышцы (teres major) (а не широчайшие спины). Когда они расширяются, то вы чувствуете себя, так, как будто у вас растут крылья. Большая круглая мышца относится к лопаточной группе, так как начинается на нижнем углу лопаточной кости, а крепится в том же районе плечевой кости, где и широчайшая мышца спины, но несколько выше.

Так же, как и широчайшая, большая круглая мышца приводит и поворачивает внутрь плечевую кость. Еще она помогает опускать ее из положения, когда рука вытянута вперед. Так как большая круглая мышца начинается на лопаточной кости, она лучше активируется при работе рук на уровне середины груди или прямо над головой.

Бицепс

состоит из двух головок. Короткая головка бицепса начинается на передней части лопаточной кости рядом с плечевым суставом и спускается вниз вдоль внутренней поверхности плечевой кости. Сливаясь с длинной головкой бицепса, она образует общее бицепсовое сухожилие, которое пересекает локтевой сустав спереди и крепится к лучевой кости предплечья рядом с локтем. Длинная головка бицепса начинается на подгленоидном наросте на лопаточной кости прямо над плечевым суставом. Она имеет очень длинное сухожилие, пересекающее плечевой сустав, и поэтому ее работа зависит от позиции плеча.

Длинная головка бицепса получает механические преимущества в растянутом состоянии, например, при сгибании рук, когда локти отведены назад, и теряет их при выдвижении локтей вперед в том же самом упражнении. Длинная головка залегает вдоль внешней части плечевого отдела руки и вместе с короткой головкой крепится к лучевой кости с помощью бицепсового сухожилия.

Поскольку мышечное брюшко длинной головки бицепса на самом деле очень короткое (у нее длинное сухожилие), то ее утолщение быстрее увеличивает пик бицепса, чем увеличение размера короткой головки. Пик длинной головки бицепса особенно хорошо выражен при взгляде на согнутую руку сбоку.

Обе головки бицепса служат мощными флексорами предплечья, а поскольку бицепсовое сухожилие крепится к лучевой кости, то еще и супинаторами кисти (разворачивают ее к потолку). Во время сокращения они тянут лучевую кость из положения над локтевой костью в позицию за нее, тем самым переводя кисть из пронированного в супинированное положение.

Правильная техника выполнений подтягиваний на турнике (перекладине)

Возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч. Правда, более значительная активация больших круглых мышц достигается хватом несколько более широким. На работе широчайших мышц спины это никак не сказывается, а круглые мышцы слегка широкий хват ставит в более выгодные условия для тяги и растяжки (то есть для расширения спины).

Хват пронированный, то есть ладони смотрят от вас. Хотя супинированный хват (ладони смотрят на вас) сильнее активирует бицепсы, его недостаток в том, что малые по отношению к бицепсу сгибатели локтевого сустава в таком положении устают быстрее. Если возможно, встаньте на подставку или скамейку, чтобы перекладина находилась на уровне груди, а не подбородка. Применение кистевых ремней рекомендуется людям со слабым хватом и/или тем, кто считает, что их бицепсы и другие сгибатели локтевых суставов устают раньше спины.

Сойдите с подставки, согните ноги в коленях (чтобы они не касались опоры) и медленно (за трипять секунд) опустите себя в нижнюю позицию до полной растяжки верха спины. Задержитесь на пару секунд перед подъемом. Такой прием позволит широчайшим и большим круглым мышцам спины полнее растянуться перед сокращением, что повысит их активацию.

Подтягивайтесь до тех пор, пока перекладина не окажется на уровне верха груди. Не останавливайтесь только потому, что подбородок дошел до нее. Пытайтесь прогнуть спину и подтянуть себя как можно выше, для того чтобы обеспечить полное сокращение всех участвующих в работе мышц (трапеций, ромбовидных и т.д.), помимо широчайших и больших круглых мышц спины.

Важные замечания

Вероятно, самые большие споры относительно этого упражнения возникают не вокруг его полезности, а вокруг ширины хвата. Запомните раз и навсегда, что подтягивания за голову широким хватом, подтягивания сильно широким хватом не эффективны и травмоопасны. Широкий хват определенно сокращает амплитуду движения, что не позволяет мышцам полностью сокращаться. А значит не способствует их качественной проработке. Это пустая трата времени и сил.

Став сильнее и добившись максимальной амплитуды выполнения упражнений, вы будете готовы к использованию дополнительных отягощений.

Обзор методик

Методика № 1. Сила и масса

• Первый подход — 1 раз
• Второй подход — 2 раза
• Третий подход — 3 раза
• Четвертый подход — 4 раза
• Пятый подход — 5 раз
• Шестой подход — 6 раз
• Седьмой подход — 7 раз
• Восьмой подход — 8 раз

Важно! Как только Вы пройдете все восемь подходов, сразу начинайте использовать дополнительное отягощение. Наращивать нагрузку лучше всего 2,5-5 кг. грузом. Если вес в 5 кг. на поясе покорен, приступайте к работе с 10 кг. Далее 15, 20 кг и т.д.

Методика №2. Сила и масса

• Первый подход — 5-8 раз
• Второй подход — 5-8 раз
• Третий подход — 5-8 раз
• Четвертый подход — 5-8 раз
• Пятый подход — 5-8 раз
• Шестой подход — 5-8 раз

Важно! Как только Вы пройдете все восемь подходов, сразу начинайте использовать дополнительное отягощение. Наращивать нагрузку лучше всего 2,5-5 кг. грузом. Если вес в 5 кг. на поясе покорен, приступайте к работе с 10 кг. Далее 15, 20 кг и т.д.

Методика №3. Выносливость и рельеф

• Первый подход — 1 раз
• Второй подход — 2 раза
• Третий подход — 3 раза
• Четвертый подход — 4 раза
• Пятый подход — 5 раз
• Шестой подход — 6 раз
• Седьмой подход — 7 раз
• Восьмой подход — 8 раз
• Девятый подход — 9 раз
• Десятый подход — 10 раз
• И так далее .

Важно! Дополнительное отягощение не используется.

Ну и вместо заключения

Перед началом тренировки разогрейтесь (бег трусцой), сделайте легкую разминку суставов, но не растягивайтесь!

В конце тренировки делайте растяжку поработавших мышц. Не до, а именно после! Так как растяжка расслабляет мышцы и нервную систему!

Для того чтобы приступить к работе Вам понадобятся:

• Напарник — 1 шт. (желательно, но не обязательно)
• Карандаш — 1 шт.
• Строительный уровень — 1шт.
• Строительная рулетка 2 м. — 1 шт.
• Молоток — 1 шт.
• Дрель — 1 шт.
• Переноска — 1 шт.
• Сверла с победитовым наконечником — 2 шт: диам. 6 мм — для «черновых» отверстий, второе сверло на 10 — для анкерных болтов, или на 12 мм — для дюбельных.
• Гаечный ключ на «13»
• Мелкозернистый напильник — 1 шт.
• Пылесос — 3 шт. (шутка).
• Масло машинное/подсолнечное — 5 г.
• Клей ПВА — 20 г.
• Большой лист бумаги (формат А1)
• Канцелярские кнопки — 5 шт.

Наконец-то долгожданная посылка с нашим изделием находится у Вас дома, и Вы с нетерпением предвкушаете, как испытаете свои силы и наш спортивный снаряд. Для того чтобы сделать это, давайте перейдем к первому этапу.

Эпилог

Если вы все внимательно прочли раз 5, прониклись данной технологией и сделали один в один согласно этой инструкции, то всё у Вас будет как в сказке Васнецова:

«Век висит Турник — не шатается! И века простоит — не шелохнется!»

Да, чуть не забыли. Если Вы работали с напарником — не забудьте его отблагодарить — разрешите выполнить несколько несложных упражнений, и только после этого испытывайте изделие на прочность сами.

БОЛЬШУЩАЯ ПРОСЬБА: Мы будем Вам искренне и премного благодарны, если Вы монтируя свои изделия пришлете нам небольшой фотоотчет к этой инструкции! Ну а за хорошее, качественно снятое видео с комментариями обязательно подарим Вам ПОДАРОК!

Турник – спортивный инвентарь для поддержания хорошей физической формы. Его можно установить в квартире, доме или во дворе. Крепление для турника – один из основных элементов, который обеспечивает долговечность конструкции. Сделать турник для дома легко, если иметь представление об отдельных элементах конструкции и знать, как и где устанавливать его, чтобы было удобно и безопасно использовать.

Занимательная история

Хочу поделиться с вами необычной историей, которая приключилась со мной, когда я только начинал заниматься спортом. Как и все молодые, я тоже гулял с друзьями, попивал пиво и курил. Только как-то раз я решил познакомиться с красивой девушкой. Она была как мечта, хоть и банально звучит, но правда всегда такая.

Ростом меня бог не обидел, да и умом тоже, по крайней мере, мне так казалось. Ох, как же я ошибался. Так вот, девушку я увидел на стадионе, она там бегала. Спросите, что такой заядлый тусовщик забыл на стадионе, все просто один из моих друзей играл в футбол, вот мы и пришли посмотреть на его тренировку.

Увидев, как прекрасное создание, легким бегом перемещается по дорожке, я не мог не познакомиться… Подождал пока она не закончила пробежку и пошел за ней. Как оказалось, девушка шла на турники заниматься. Ну, я осмелевший после пары бутылок пива, решился заговорить. Подхожу я значит, она как раз делала растяжку. И небрежно так говорю ей: у этого ангела есть имя? На меня поднимаются два голубых глаза, и оценивающе так смотрят. Хотя я на порядок выше, ощущение, что я был намного ниже нее.

Посмотрев, она ответила, что не знакомится с дохляками. Меня это так задело, и я ее спросил, по каким же это критериям она оценивает мое физическое состояние. Она встала и говорит, что легко можно проверить кто из нас сильнее. Если я подтянусь больше раз чем она, то не только скажет имя, но и согласиться пойти на свидание.

Мужики скажу сразу, я проиграл, ну не думал, что девушка может быть такой выносливой. Подтянуться за три подхода по 20 раз не каждый парень может этим похвастаться. Я выдержал только два подхода, пиво явно лишним было, позора мне, конечно, было не избежать. Ведь посмотреть, как мы соревнуемся, пришли все мои друзья…

Именно этот случай и подвигнул меня завязать с пивом и серьезно заняться собой. А с девушкой, к слову будет сказано, я потом еще раз встретился и даже победил ее. Хотя признаться это было нелегко, зато того стояло.

Сверлим отверстия очень аккуратно!

Шаг 5: Теперь самое время просверлить «ЧЕРНОВЫЕ ОТВЕРСТИЯ». Сверлятся они на порядок меньшим диаметром сверла, чем диаметр дюбеля/анкера (к примеру, для дюбеля диаметром 12 мм, черновое отверстие можно просверлить сверлом диаметром 6-8 мм).

Совет: Для сверления стен из бетона, цемента, кирпича желательно иметь перфоратор, либо дрель с ударной функцией. Сверла для таких целей необходимо брать с победитовой напайкой.

Старайтесь держать перфоратор максимально перпендикулярно стене, так же следите за тем, чтобы не сделать отверстия слишком глубокими. Если все прошло хорошо — переходите к этапу сверления ЧИСТОВЫХ ОТВЕРСТИЙ (нужного диаметра).

Если в процессе сверления сверло ушло далеко в сторону, «провалилось» в стену, либо уперлось в нечто несверлимое (наподобие арматуры), в этом случае смотрите по обстоятельствам и количеству уже просверленных отверстий — возможно, Вам придется «сместиться» немного в сторону.

К сверлению чистовых отверстий нужно подойти очень ответственно. Помните, что дюбеля, как и анкера должны входить в готовое отверстие очень плотно — в идеале их забивают туда легкими ударами молотка. Поэтому постарайтесь не раздолбать отверстие бОльшего диаметра, чем диаметр дюбеля/анкера.

Обязательно обратите внимание на глубину отверстий — они должны быть достаточно глубокими, и в то же время крепеж не должен «проваливаться».

Подсказка: Чтобы легче было контролировать глубину отверстия — от конца сверла отмерьте необходимое расстояние и сделайте отметку маркером.

1-й этап: сборка спортивного комплекса

собирали спорткомплексы, как обычно. Это были

Карусель Комета Next 1 . Другие спортивные комплексы могут не подойти. Далее объясним почему.

Модель Карусель Комета Next 1 подходит для установки на гипсокартонную стену

Mytoys.ru

ROMANA Шведская стенка «Комета NEXT-1 (490 мм)», ROMANA, зеленый-желтый

6 770 руб.

Подробнее

Mytoys.ru

ROMANA Шведская стенка «Комета NEXT-1 (410 мм)», ROMANA, синий-желтый

5 990 руб.

Подробнее

Techport.ru

Детский спортивный комплекс Romana Комета next 1 ДСКМ-2С-8.06.Г1.490.01-24)…

7 360 руб.

Подробнее

Techport.ru

Детский спортивный комплекс Romana Комета next 1 ДСКМ-2С-8.06.Г1.410.01-24…

6 840 руб.

Подробнее

Techport.ru

Детский спортивный комплекс Romana Комета next 1 ДСКМ-2С-8.06.Г1.410.01-24…

6 840 руб.

Подробнее

Techport.ru

Детский спортивный комплекс Romana Комета next 1 ДСКМ-2С-8.06.Г1.410.01-24…

6 840 руб.

Подробнее

Techport.ru

Детский спортивный комплекс Romana Комета next 1 ДСКМ-2С-8.06.Г1.410.01-24…

6 840 руб.

Подробнее

Akusherstvo.ru

Шведские стенки Romana Детский спортивный комплекс Карусель Комета Next 1

6 840 руб.

Подробнее

Akusherstvo.ru

Шведские стенки Карусель Детский спортивный комплекс Комета Next 1

7 360 руб.

Подробнее

Типы крепежных элементов

Чтобы турник был долговечным, крепеж нужно выбирать с особенной тщательностью. Даже самое прочное устройство должно держаться надежно, ведь именно на места креплений будет приходиться максимальная нагрузка во время эксплуатации. Рассмотрим все актуальные способы крепежа.

Универсальные крепления

Стальные крючки считаются универсальным креплением и используются для любого вида инвентаря. Их толщина составляет минимум 2 мм, и они могут выдерживать вес до 250 кг. Крючки нужно фиксировать болтами: дюбельными или анкерными.

Монтаж изделия на стену

Закрепление при помощи дюбелей:

Шаг 7: Теперь, когда аккуратные, ровные, чистые отверстия готовы, самое время приступать к закреплению изделия на стене.

Итак, некоторые СЕКРЕТЫ закрепления турников, брусьев и любых предметов с помощью дюбелей:

• Обильно смажьте клеем ПВА пластмассовую часть дюбеля, немного клея размажьте по ЧИСТЫМ стенкам самих отверстий, теперь легкими ударами молотка забейте все дюбеля в отверстия (помните, что они должны садиться очень плотно). Делайте все аккуратно – не испачкайте стены в клей.
• Дайте клею сутки на высыхание (сложно вытерпеть, но это нужно сделать).
• Внимательно осмотрите качество резьбы железных болтов на наличие различных заусениц. Если таковые обнаружите — аккуратно спилите их напильником с мелкой насечкой.
• Итак, клей уже высох, наступает долгожданный ответственный момент. Смажьте резьбу дюбелей маслом любого типа (можно даже сливочным), попросите напарника придержать турник и/или брусья и начинайте осторожно закручивать дюбеля до упора.

Подсказка: Если вдруг Вы все-таки перестарались и рассверлили одно или несколько отверстий больше нормы — не отчаивайтесь. Прежде чем «химичить» с клеем и дюбелями вставьте в это отверстие несколько зубочисток, ну или спичек на крайний случай. Эта хитрая методика так же позволит дюбелям плотно сидеть в отверстиях.

Монтаж при помощи анкеров

На закуску остались только железные, блестящие анкера.

Напоследок расскажем Вам некоторые секреты крепления чего угодно с помощью анкеров. На самом деле секреты эти очень просты:

1. Стена обязательно должна быть из прочных материалов (бетон / кирпич).
2. Отверстие должно быть внутри без пыли.
3. Анкер должен максимально плотно входить в отверстие.
4. Очень важно чувствовать силу затягивания анкера — не переусердствовать.

На этом мы, наверное, закончим свое повествование. Вопросы, пожелания, присылайте через форму обратной связи. Фото и видеоотчеты на

Выбираем крепления.

Если крепеж Вы приобретали у нас, то он будет иметь следующие характеристики:

Дюбельные болты:

• Диаметр железного болта — 8 мм, длина — 100 мм, шляпка под ключ на «13»
• Диаметр капроновой вставки — 12 мм, длина — 80 мм.

Отверстие под дюбеля должны быть диаметром 12 мм, глубиной 100 мм. Пусть Вас не смущает тот факт что железный болт на 20 мм длиннее капроновой вставки.

Часть этого «запаса» уйдет на толщину стойки турника и шайбы

5-6 мм, остальной «запас» необходим для того чтобы полностью «раскрыть» капроновую вставку. Не забывайте что конец болта имеет конусообразную форму, которая должны выйти за пределы капрона.

ДЮБЕЛЯ — рассчитаны на начинающих мастеров. С помощью них можно крепить изделия практически на любых стенах в т. ч. из плотного гипса и ракушняка.

Анкерные болты

АНКЕРА (распорные анкерные болты) — рассчитаны на мастеров с опытом. Данный вид крепления держит прочнее дюбелей, при условии, если всё сделано правильно.

Однако стоит допустить небольшую ошибку при монтаже — и Ваше ИЗДЕЛИЕ может ОТВАЛИТЬСЯ даже от небольшой нагрузки. Анкера рассчитаны только на прочные, твердые стены. Наши анкерные болты имеют следующие характеристики:

• Диаметр шпильки — 8 мм, гайка под ключ на «13»
• Диаметр распорной части — 10 мм, длина — 75 мм.

Таким образом, готовое отверстие под анкер должно быть диаметром 10 мм, глубиной не менее 75 мм.